ヨガは単発レッスンとして受けても勿論気持ちいいものですが、長く続けていくことで大きな変化を得ることができます。 主にどんな効果があるのかというと次のようなことが挙げられます。

・健康になる
・柔軟性が高まる
・均整のとれた美しい身体
・メンタルの安定
・イマジネーションと創造力の向上

では、ひとつずつご紹介していきましょう。

健康になる

ヨガは全身をバランス良く使う運動です。
呼吸と共に動き、ほどよく筋力をつけることができ、ストレッチの効果もあります。
代謝が上がり、血流もよくなることで、体温が上がります。
既に体にある問題の対策にも、まだ病気を防ぐ意味でも有効です。

柔軟性が高まる

ほどよく負荷をかけることで、ヨガは筋力や関節を強化することができます。
体の中心軸を意識しながら、呼吸と共に無理なく均等に伸ばします。
かたくなっていた筋肉がほぐれることで、関節も徐々にやわらかく、動かしやすくなっていきます。
ここでも体の感覚と向き合い、無理に伸ばさないことが大切です。

均整のとれた美しい体

ヨガにおけるカロリー消費そのものは決して多くありませんが、有酸素運動なので、続けていけば、代謝が上がり、体の末端まで血流が良くなることで、冷えが解消されます。
汗をかきにくかった人も徐々に気持ちよく汗がかけるように。
また、ポーズにより遅筋を鍛え、しなやかな筋肉をつけることができ、プロポーションが整います。
中心軸を意識し、均等に体を使っていくので、歪みの改善にも効果的。
太り過ぎなら余分な脂肪が減り、痩せすぎなら健康的な状態になる等、その人のベストの体型に向かっていくといわれます。

メンタルの安定

ポーズの最中は体の微細な感覚に意識を向けることで自分自身と向き合います。
呼吸の速さや深さには自然と精神的な状態があらわれるもの。
焦ったり興奮したりすると呼吸は速く浅くなるし、リラックスしていればゆったりと深くなります。
ヨガでは呼吸に意識を向け、普段無意識にしがちな呼吸をコントロールしていくことを学びます。
呼吸法や瞑想により、心も自分で穏やかな状態にもっていくことができるように。
ヨガのときだけでなく、日常も落ち着いて穏やかに過ごせるようになります。

イマジネーションと創造力の向上

忙しない日々の生活から少し離れて自分の為だけの時間を持つメリット。
体や心をよく観察し、自分の状態を把握すると、今まで気づかなかった色々なことが見えてきます。
そして、ヨガを続けていると雑念に振り回されない集中力がつきます。
自分が何をしたいのか、どんなことを望んでいるのかがクリアになってくるでしょう。

他にもヨガには様々な効果があるようです。
人それぞれ感じ方もいろいろ。
私自身は体の変化の他に、物事への考え方、捉え方が大きく変わったと思います。
一言でいうなら、ヨガは気持ちよく健全な状態に自分を整えることができるメソッド。
ヨガをするのはいいことづくしです。